Apresenta sinais de desgaste emocional persistentes? Ative apoio

Apoio psicológico e emocional num tempo de adversidade, novidade, incerteza, frustração, medo e tantas outras emoções sentidas ou retraídas é oportuno e essencial.

O momento atual impõe-nos três circunstâncias de vida inesperadas e geradoras de stress e angústia. Por um lado temos o isolamento físico e social, através do confinamento das famílias, com todos os riscos que este movimento pode conter, desde o surgimento de emoções contraditórias, zanga, saturação e cansaço, entre outras. Por outro, temos os cidadão, que vão trabalhar nos setores da economia e da saúde, que não podem parar. Trabalham em circunstâncias de maior ou elevada exposição ao vírus, colocando em risco a sua saúde e a dos seus familiares, não controlando, de todo, as consequências dessa exposição. Sem esquecer, ainda que, os instrumentos encontrados para combater esta pandemia, têm um impacto devastador sobre a economia do país, o que nos faz antever uma fase desafiante.

A vida é feita de desafios e o ser humano tem uma capacidade de adaptação extraordinária, e uma resiliência incrível para superá-los. Se agregarmos o suporte de amigos, familiares e a força da religiosidade, da espiritualidade, com toda a rede social associada, os movimentos solidários, podemos ver reforçadas as competências atrás descritas. Ainda bem que é assim.

Mas, por outro lado, não podemos esquecer que se existe uma situação particular que pode, do ponto de visa psicológico e emocional, provocar esgotamento emocional, episódios agudos de stress e perturbação pós-traumática de stress, não há dúvida que esta é uma delas. Por isso é importante estarmos atentos à nossa saúde mental e aos sinais que vão surgindo.

O recurso ao apoio psicológico e emocional, quando surgem sinais de desgaste relevantes, é essencial para ultrapassar o momento crítico e prevenir perturbações maiores, no futuro. Ou seja, em situações excessivamente exigentes, é recomendável o recurso a especialistas na área da saúde mental, para recuperamos o nosso equilíbrio e bem-estar.

Se sente desesperança, se pensa constantemente nesta situação e imagina cenários catastróficos, para si, para os seus e para o mundo, se tem sentimentos intensos de tristeza, zanga, irritabilidade ou frustração, se perdeu o interesse ou sente-se incapaz de realizar as suas tarefas habituais, se come ou dorme a demais, ou a menos que o normal, então está na altura de procurar a ajuda de um psicólogo.

São vários os recursos disponibilizados gratuitamente aos portugueses. À linha de Apoio Psicológico da Saúde 24, junta-se a Sociedade Portuguesa de Psicanálise, Santa Casa da Misericórdia, Linha Conversa Amiga, Fundação Nossa Senhora do Bom Sucesso e Associação Pela Dignidade da Vida e da Morte, entre outros. Recursos oportunos e e acessíveis a todos.

Retomar o contacto com o psicólogo ou psiquiatra que anteriormente o seguia, pode ser outra estratégia a ter em conta.

Em consulta, a nível público e privado, muitos são os colegas e psiquiatras que neste momento disponibilizam este suporte através de ferramentas on-line.

Os profissionais da área da saúde mental são essenciais no apoio às pessoas na fase em que nos encontramos, na etapa seguinte, contacto progressivo com a doença Covid-19, e por fim no retorno à normalidade, fase, que no momento se avizinha como ainda distante, pois está dependente do acesso a uma vacina ou medicamento.

Nós psicólogos, estamos à distância de um telefonema ou de uma marcação de consulta.

Recorrer a apoio psicológico e emocional é cuidar da sua saúde, é promover o seu bem-estar e é conseguir enfrentar com mais ferramentas o momento exigente em que todos nos encontramos. Prevenir é sempre melhor.

Da minha parte estou e continuo a trabalhar, agora também on-line, estou a seu dispor, deixo os meus contactos: 966435759; isabelmorais@sapo.pt.

Psicóloga

Isabel Morais

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